לא ישנתי כבר 3 ימים: ( מה אפשר לעשות? אני לא רוצה לספר לאמא שלי כי היא תכעס שלא ישנתי (אשכרה) ואני כבר (המשך בתיאור)

תלכי לישון דחוף ועכשיו!

תפני לרופא הוא יביא לך מרשם לכדורי שינה.

אני ניסיתי! אני 6 שעות במיטה ולא נרדמת: ( ( ( כנראה שאני באמת אלך לרופא לקחת כדורים שינה

תקשיבי זה לא קשור לבעיות שינה וכדורים פשוט ככה זה בחופש.
תרגילי את עצמך לישון מוקדם וככה גם תקומי מוקדם והכל יהיה רגיל

אין דבר כזה.. לא יכול להיות ששלושה ימים אני לא אירדם...3 ימים בלי שניה של שינה.. אני עוד שנייה מתחרפנת פה.. זה לא קשור לשעות.. אני ךשוט אקח כדורי שינה..

כי את בטלפון, עוזבת אותו לכמה דקות ומחליטה שאת לא יכולה להרדם בכל מקרה ופותחת אותו פשוט תתרחקי מהטלפון.

נסי ללכת לישון לשעה וחצי. במקום לחשוב על זה שאת לא נרדמת תתענגי על זה שאת לא נרדמת. לדוגמא: את אוהבת בית ספר? לא? אז תתענגי על זה שאת יכולה להיות במיטה במקום בבית ספר, תגידי לעצמך שלא אכפת לך שאת לא נרדמת, לפחות את לא הולכת לבית ספר ועצמי עיניים. חשבי על דברים אחרים ולא על זה שאת לא נרדמת וסביר להניח שתרדמי. אחרי הדעה וצי תרגישי יותר טוב ועשי אותו דבר בלילה, רק לכי לישון מוקדם יותר. אם זה לא עובד, אין ברירה את חייבת לספר לאמא שלך. תגידי לה שאת לא נרדמת 3 ימים ולכו לרופא לבדוק את העניין.