כל פעם שאני מחליטה להתאמן יום למחרת כל השרירים שלי תפוסים

לעשות חימום לפני ואחרי
זה עוזר

חימום לפני, מתיחות אחרי :)

אולי זה בגלל שהגוף שלך לא רגיל לזה שאת עושה ספורט
תעשי חימום לפני ותוודאי שאת עושה את האימון בצורה טובה

אם בא לך לשחרר את השרירים את צריכה להפעיל אותם