להתאמן ואז לאכול או לאכול ואז להתאמן - מה עדיף?

לאכול משהו קטנטן לפני האימון כדי שייתן אנרגיה ולאכול אחרי האימון עד שעה אחרי, אם אוכלים מיד אחרי האימון עד שעה בערך או פחות, הגוף שורף יותר קלוריות

להתאמן ואז לאכול ארוחה גדולה.
אם אוכלים ארוחה גדולה לפני שמתאמנים צריך לחכות שהאוכל יתעכל בקיבה כדי שלא יהיו בחילות/כאבי בטן בזמן האימון.
אפשר באמת לאכול משהו קטן לפני האימון, אבל הארוחה הגדולה צריכה להיות אחריו.

אם מדובר באימון כוח, רצוי לאכול כשעה לפני האימון ארוחה הכוללת ערכים גבוהים של חלבון + מעט פחמימה. כמובן שלא רצוי לאכול את הארוחה הזו ממש בסמוך לאימון כי אז אתה עלול לא להרגיש טוב בזמן האימון.
לאחר האימון, אוכלים שוב ארוחה גדולה הכוללת ערכים גבוהים של חלבון + פחמימה.

להתאמן ואז לאכול

ל-devlan
נראה לי שטעית במשפט הראשון, לא?
עד כמה שידוע לי לפני אימון צריך לאכול יותר פחמימות
כדי שיתן אנרגיה וכוח להתאמן, ובסוף האימון לאכול
יותר חלבון כדי לתת "דלק" לשרירים שיתפתחו לאחר האימון.

ראה טיפים בתגית "אימון גופני, תזונה" ובתגית "כושר, תזונה".

תאכל 3 שעות לפני ארוחה טובה עם חלבונים ופחמימות, ושעה לפני תאכל איזשהו פרי, לאחר אימון לאכול בעיקר חלבונים, ופחמימות.