אמרו לי שאם אני עושה תרגילי בטן ולא מכניסה את הבטן בעת התרגיל אז זה לא יעיל.. זה נכון?

לא

לא.

לא

כן זה די נכון, הבטן כמו כל שריר אחר צריך שיפעילו אותו בזמן שעובדים עליו, לדוגמא את עושה פלאנק אז עדיף שתנסי לעשות שרירי בטן וככה תפעילי את הבטן והיא תעבוד הכי טוב.