מתישהו רזיתם? מה עשיתם? פרטו ארוחות והכל

רזיתי
לא אכלתי טוב והייתה לי הפרעת אכילה
עליתי את הכל

הורדתי סוכר לגמרי
הפכתי לטבעונית
אני עושה ספורט
וירדתי 20 קילו

רזיתי
עשיתי דיאטת ירקות,המון ריצות.המון חדר כושר-12 קילו בחודשיים.

הלכתי לדיאטנית, ירדתי 13 קילו, ואני בכיתה ט..

כן ירדתי 20 קילו.
אכלתי מסודר , בבוקר ביצה ירקות גבינה.
צהריים , מה שאמוש מכינה והוספתי סלט.
(דוגמה- תפוא אדמה וחזה עוף בתנור, אורז סלט)
ערב - כמו בבוקר ובמקום ירקות חתוכים סלט ומיץ תפוזים
והליכה לפארק כושר כל ערב.

כן, יש לי תקופות עם אנורקסיה ואז תקופות מיד אחרי זה של דיאטות השמנה.
פשוט לא הייתי אוכלת, הייתי מרעיבה את עצמי. הייתי בודקת קלוריות בהכל גם במסטיק.
הייתי אוכלת אולי וופל אחד כדי להרים את הסוכר בגוף ופרי כדי לייצר אנרגיה ומיץ תפוזים גדול טבעי. זהו בזה מסתכמות הארוחות שלי. לא עולה על 300 קלוריות ליום. חרא דיאטה.
במקביל הייתי עושה ספורט רצחני. 3 שעות של הליכות בעלייה במאמץ. וכשהייתי מגיעה הביתה הייתי ישר עושה תרגילים לחיטוב.
ואז בדיאטות השמנה הייתי מעלה את הכל.

הרעבתי את עצמי. זה היה טעות.

כן. פשוט אכלתי בריא. עשיתי גם קצת אירובי, אבל לא זה מה שגרם לירידה הרצינית כי לא תמיד התמדתי.

פשוט לחתוך מהתפריט כל מה שלא בריא וכל מה שמשמין, ואם כבר אוכלים משהו משמין שזה יהיה בריא כמו שומן טבעי (אבוקדו וכו') או לחם מלא ואז זה מתעכל טוב יותר ולא עולים במשקל.
תפריטים זה גרוע, תאמיני לי הייתי שם.
הכי טוב זה פשוט להסתכל מה מכניסים לפה.

להימנע מקמח לבן (עוגות, מאפים, לחם לבן וכו') מחטיפים, ממתקים, שתייה מתוקה, ג'אנק פוד, ולאכול מסודר. לא צריך 2-3 ארוחות ביום, לא שורדים ככה. עדיף 5-6 ארוחות פרוסות לאורך כל היום ושיהיו בריאות ומזינות.

לשתות המון מים. המון המון. לעשות ספורט אם אפשר, זה תמיד טוב וזה יזרז את התהליך.

אם את מעוניינת לרדת, ותיצמדי לכל מה שכתבתי, ותבדילי בין בריא ללא בריא, את תרדי במשקל, ואפילו תעלי הכל חזרה.

הורדתי 15 קילו, הייתי חולה בחיידק. שקלתי בקושי 40.

תזונה ואימונים

*התכוונתי אפילו לא תעלי הכל חזרה*

הרעבות
או סתם תקופות שפשוט ירד לי לגמרי התיאבון
כשניסיתי להרזות במכוון ולעשות ספורט אז רק עליתי במשקל -_-

רזיתי 8 קילו ב4 חודשים פשוט לא אכלתי חרא כמו ממתקים וסוכרים בהצלחה:)

אני וחבר שלי נפרדנו ולא היה לי חשק לאכול, בקושי אלכתי איזה שבועיים וירדתי אבל זה ממש לא בריא ועליתי את זה מהר

הייתי מורידה תמיד בחופשים כי לא עשיתי כלום אז לא אכלתי
ולפעמים מורידה בגלל שישנתי את רוב היום

פעם רזיתי
פשוט לא היה לי כוח ישנתי הרבה ולא אכלתי כמו שצריך לא שמתי לב אבל בדיעבד זאת הייתה ירידה של בערך 8 קילו
עליתי הכל כמובן ואפילו יותר ועכשיו אני סתם דבה

בהחלט רזיתי
כי פחדתי לאכול, הכל הגעיל אותי משום מה. הפרעות אכילה זה לא כיף:(

התחלתי ללמוד איך לרדת במשקל והכל לגבי הספורט
ובניתי לעצמי תפריט תזונה וירדתי ל10 אחוז שומן
אם את רוצה אשמח לעזור לך

הורדתי שש קילו שנה שעברה
אכלתי בריא ועשיתי ספורט
אכלתי עד 1000 קלוריות ושרפתי 400 כול יום

נולדתי רזה אז היה לי קל יחסית לפתח את הגוף שלי למצב עם קוביות ושרירים אבל למי שבא מהצד השני כדי לעשות ספורט כל יום הליכה ריצה לאכול בריא להמעיט בסוכר ואת תרגישי בהבדל כעבור כמה חודשים.