פסטה עם רוטב זה טוב לפני אימון או שזה לא טוב בגלל הרוטב? *בולונז/רוטב עגבניות*

משמין

עדיף שלא.
צריך לאכול 3-4 שעות לפני האימון עצמו ארוחה מאוזנת (חזה עוף, כוסמת, וירקות עם שמן זית/טחינה). וחצי שעה בערך לפני האימון עצמו לאכול פחמימה, כמו בננה/תמר.

שואל השאלה:
חלבונים זה לא אחרי האימון?

כתבתי אחרי האימון:)
לפני אימון מומלץ כמו שנאמר לאכול בננה/תמר שיתנו לך אנרגיה זמינה לאימון.
באופן כללי כשמתאמנים באופן קבוע כדאי להעשיר את רוב הארוחות בחלבונים ולא הרבה פחממות (בכלל עדיף לוותר על חיטה רגילה ולעבור לחיטה מלאה) וכמובן תמיד כדאי ירקות!

ממליצה על פסטה מחיטה מלאה:)
בעיקרון לא מומלץ לפני או אחרי אימון. אחרי אימון מומלץ ארוחה עם הרבה חלבון. (חביתה גבינה ביצים טונה וממליצה להוסיף 2 פרוסות לחם קל)
פסטה מחיטה מלאה עם בולונז זו אחלה ארוחת צהריים למהלך היום.