יש פה מאמני כושר שאני יכולה לדבר איתם על משהו בקשר לסטים של תרגילים? אם כן תיכנסו (: - קישור מצורף

תעשי בכל תרגיל 12 חזרות 3 סטים

כמה שמרגיש לך בדרך כלל עושים 3 סטים זה המינימום

היי אני מאמן כושר :)
בגדול כדי לך להגיע למצב שבו השריר שורף וקשה לך לעשות עוד חזרה זה יכול להגיע גם ל 30 חזרות. מנוחה בדרך כלל בין 1-2 דקות ואז שוב חזרות עד ששורף וקשה לעשות שוב.
כהתחלה אפשר לעשות רק 2 סטים
ואז אחרי כמה ימים לעלות ל3 ואפילו 4 ו5.

אני פחות אהבתי את הסרטון, היא גם מדברת הרבה וגם התרגילים שם לא הכי אידאלים לדעתי..
מוזמנת להמשיך לשאול
גם בפרטי..

12-15 חזרות, 2 סטים זה מתאים בתור התחלה.
אבל תשמעי, לא יודעת מה איתך אבל אותי זה מדכא לחזור על התרגילים האלה. יש אימונים קצרים יותר ואפקטיבים לא פחות שאת יכולה לעשות!