יש פה מישהו/מישהי שעשה/עשתה דיאטת השמנה והצליח/ הצליחה לעלות במשקל? אם כן, איך עשיתם את זה?

אכלתי ג'אנק פוד בעיקר

לא עשיתי את זה ממש במכוון אבל התמלאתי קצת בשנה שנתיים האחרונות.. תעשי ריצות זה מרחיב את הרגליים והשרירים, אחרי ריצה מומלץ לאכול טונה / ביצה / משהו מזין אחר, ככה השריר בונה את עצמו הכי טוב..
בכללי תאכלי כל פעם שאת רעבה מה שבאלך, אבל לא להגזים כי אוכל לא בריא בכמויות גדולות זה לא בריא לאף אחד.
חמאת בוטנים תמיד תעזור :)

אני באמצע התהליך וכבר עליתי יותר מ5 קילו, הלכתי לדיאטנית והיא עשתה לי תפריט *בריא* ומסודר עם תזונה נכונה.
עם כמה שאת בתת משקל ואומרים לך תאכלי חטיפים ומלא ממתקים זה שטויות. דווקא בגלל שאת בתת משקל, יש מצב שיש לך חוסרים בגוף ושאת צריכה להשלים אותם על ידי פחמימות, חלבונים, ירקות והכל בצורה מסודרת.
כמובן, שאם תתפרעי זה בסדר. מותר לי לאכול חטיפים ויש לי מנת מתוק יומית שאני *חייבת* לאכול.
אבל לא לאכול כל הזמן רק ג'אנק פוד ולשכוח מהמאכלים המזינים באמת.