איזה מתיחות לעשות לפני שכיבות שמיכה?

רגליים וידיים וגם בטן

חזה

שואל השאלה:
מזה אומר?
אני לא יודע איך עושים מתיחות חזה או בטן.
גם רגליים וידיים לא בטוח שאני יודע

אם אתה עושה קצת אתה לא צריך לעשות בכלל. אם אתה עושה הרבה תחפש ביוטיוב.