איזה מתיחות לעשות לפני שכיבות שמיכה?

אם אתה עושה קצת אתה לא צריך לעשות בכלל. אם אתה עושה הרבה תחפש ביוטיוב.

שואל השאלה:
מזה אומר?
אני לא יודע איך עושים מתיחות חזה או בטן.
גם רגליים וידיים לא בטוח שאני יודע

חזה

רגליים וידיים וגם בטן