איך עושים שרירי בטן?

יש תרגילים מותאמים לכל חלק בגוף
תיכנס ליוטיוב יש סרטונים שמסבירים על תרגילים או שתתייעץ עם מישהו שמבין כמו מדריך כושר

שואל השאלה:
מכירה ערוץ מסויים?

יש הרבה אני אישית אוהבת ערוץ של אחים שנקראים levis fitnes גם כי הם מצחיקים אותי אבל באמת תיכנס לכל מיני פשוט תרשום נגיד: תרגילים לבטן וגם בגוגל
ותתייעץ נגיד עם חברים או אח שמתאמן

על שרירי הבטן מתאמנים כל יום- יש מגוון סטים שאתה יכול לעשות בשביל זה.
בנוסף קוביות או מראה של בטן שטוחה זה פשוט אחוז השומן בגוף.
אם אתה רוצה להתאמן בבית תתחיל להתאמן כל בוקר 10 דקות של תרגילי בטן (רצוף!) וכל דקה עגולה תחליף.
אם אתה מרגיש טוב עם זה אתה יכול לעשות פעמיים ביום ואחרי זה גם לשלב עם התרגילים משקולות.

תרגילי גב אתה יכול לעשות בשכיבה על הבטן כשאתה מיישר את הגוף ומעלה את בסיס הגוף העליון עד לקו החזה כשהגב ישר. כשהגב מספיק חזק תוסיף משקולות.

ירכיים- סקוואטים, מדרגות, לאנצ'ים...

בהצלחה ואשמח לעזור בפרטי :)

יש אימונים ביוטיוב, בבקשה:
רק מה התזונה שלך? אי אפשר רק ספורט, תזונה נקייה וספורט נשואים זה לזה.

וכמובן