מה שכיבות שמיכה מפתח בגוף?

שרירים בידיים ובטן אם עושים אותם נכון

שכיבות סמיכה תרגיל שעובד על לא מעט שרירים, אבל הוא נותן דגש ממש טוב על חזה ועל יד אחורית

את הידיים בהחזקת מעמד, את האגן בפיתוח השריר

שכיבות סמיכה מיועדות לחזק בעיקר את שרירי הידיים שריר הזרוע התלת-ראשי, יד אחורית, הכתף שריר הדלתא והחזה.