יש לי בעיות שינה וזה פשוט דופק לי את החיים.

כדאי לא לקחת כדורי שינה, כי זה דופק לך את השינה אפילו יותר ואפשר להתמכר לזה. אני פשוט ממליצה לך לעשות דברים שיעייפו אותך במשך היום, ולנסות לסדר את שעות השינה מחדש - בהדרגתיות.
לעשות אמבטיות מידי פעם, זה נורא מרגיע ומרדים.

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לישון גם כשאני עייפה
אני לא נרדמת כי יש לי בלילה יותר מדי מחשבות בראש שאני פשוט לא יכולה להתעלם מהן

ממליץ לך ממש לא לקחת
יש לי חבר שגם היו לו נדודי שינה והוא לא יכול היה לישון בלילה והוא התחיל לקחת כדורי שינה
וזה ממש דפק לו את השינה הוא היה קם אחר הצהריים כי הוא לא אצליח להתעורר לא משנה מה היו עושים לו
הוא היה ישן ביום ולא ישן בלילה או ישן כל היום
הוא כמעט שבועיים לא הגיע לבית ספר בגלל זה

אני לא יודעת עד כמה זה יעזור לך אבל את יכולה לנסות ללכת לעשות יוגה זה מאוד שעוזר בנשימות ומאוד מתקשר לקטע של שקט ולנקות את הראש ממחשבות גם ההרפייה שעושים ביוגה אני ממליצה לך ללכת ולהגיד אפילו למורה על הקטע של השינה ולנקות את הראש