איך אפשר לשמור על המשקל לאורך זמן?

לא לעצור את עצמך לגמרי מדברים שאת רוצה לאכול ואני בטוחה שאם את רושמת אז את יודעת כבר שהכל במידה, לעשות ספורט

וואו יפה על ה10 קילו אני בחיים לא אצליח :(
את יכולה לאכול רגיל כל עוד את עושה ספורט ומשקיעה אז מניחה שתישארי באותו המשקל ויכול להיות שאפילו תרדי קצת.

את מעלה לאט את הכמות שאת אוכלת לא בבום. כי אז תעלי מהר. ממשיכה לאכול בריא ולשמור על אורח חיים בריא (ספורט, שינה טובה)

כמה זמן לקח לך לרדת את ה10 קילו?

שואל השאלה:
חצי שנה

שואל השאלה:
אני רושמת כל מה שנכנס לפה

תמשיכי לעשות ספורט ולשמור על התזונה ,איך ירדת 10 קילו? ממש כל הכבוד! :)

חדר כושר רגע אושר