אנשים שרזו ויכולים להגיד איך ומה לעשות?

ספורט, ותזונה נכונה ובריאה.
תראי סרטונים ביוטיוב, ולהקפיד על זה

אני רזיתי בדרך לא בריאה, זה לא משהו שעשיתי בכוונה.

רזיתי רק בגלל שגבהתי

מה זאת אומרת בדרך לא בריאה? ^

לאכול בריא-במה זה מתאפיין?
בכל ארוחה לשלב ירקות
אם את רעבה בין לבין-לאכול סלט או פרי או חטיף בריאות או משהו
לאכול ארוחות מלאות ומשביעות
לאכול מבושל ואפוי בעיקר-מטוגן כדאי להימנע, את יכולה אבל פעם-פעמיים בשבוע
תעברי ללחם מקמח מלא
תשתי הרבה מים
בעיקרון הבנת-להימנע מחטיפים, גאנק פוד, עוגות ובלה בלה
אבל-אם בא לך איזה משהו טעים כמו פיצה או איזה המבורגר תרשי לעצמך פעם בשבועיים

וספורט -כמובן
אם בא לך משהו קליל אז הליכה 3 פעמים בשבוע למשל, של 40-שעה
כדי שזה יהיה מהנה תשמעי שירים
את יכולה גם לשלב תרגילים לשריפת שומן בבית-חפשי ביוטיוב

הכי חשוב-כוח רצון
ובבקשה-אל תרעיבי את עצמך, זה לא טוב
בשביל לרדת במשקל את צריכה לאכול! אבל פשוט בריא, כי הגוף צריך לקבל אנרגיה

להגיד לתזונאית שתבנה לך תפריט מתאים שתפור לך,
ספורט אירובי לשריפת שומנים כ: קפיצת חבל, שק-איגרוף
גם ריצה מעולה

תפני אלי לפרטי ירדתי 6 קילו בחודש בערך

אם את צריכה עזרה בזה את מוזמנת לשלוח לי פרטי (:
בעיקרון תזונה נכונה זה ממש ממש משפיע ואירובי

fasting

ככה יורדים הכי מהר

לחם/פיתה/כלדבר מחיטה מלאה, להפסיק לאכול חטיפים/קורנפלקס, טבעונות, להתחיל לוותר על אוטובוסים וללכת למקומות ברגל אם אפשר...

רזיתי כי נהיה לי חוסר טאבון

שואל השאלה:
מי שרשם צום אני רוצה שנדבר בפרטי

סורי אני לא רוצה לחשוף את עצמי כאן עכשיו