דפקתי לעצמי את השעות שינה איך אני מסדרת אותם?

דפקתי לעצמי את השעות שינה,
איך אני מסדרת אותם?
לפני יומים הלכתי לישון ב5 בבבוקר
ישנתי שעתיים בלילה כי למדתי למתכונת ואחרי זה בצהריים ישנתי שעה
והלכתי לישון ב6 בבוקר וקמתי עכשיו ב12
ואני מתה מעייפות אבל צריכה ללכת עם חברה לים.
איך אני מסדרת את השעות שינה שלי?
1 במאי 2018, 11:59
שעות שינהלילהעייפות    
3 תשובות
את יכולה לנסות יום אחד להישאר ערה בכוח עד שעה טובה (כמו 20:00) ואז להירדם ולהתעורר בשעה רגילה כמו שצריך.
א
אב"מ
תלכי ליום ותחזרי מוקדם ותילכי לישון עד הבוקר
❤
❤jeremy zucker❤
לא לשתות משקה קפאין, גם לא קולה.
וכשתחזרי מהים, תתקלחי ואז
תלכי לישון.
ע
עוף לשמיים תיפול כוכב