אוף מחר לימודים איך אחזיר את השעות שינה שלי?

לישון יותר מוקדם

שואל השאלה:
אבל איך אני רגילה לישון ב5

אני גם ככה אני אשמע שירים עד שארדם

היית צריכה להתחיל לפני שבוע
השיטה שלי היא לישון באותה שעה וכל פעם לקום חצי שעה מוקדם יותר מהרגיל נגיד את הולכת לישון בחמש וקמה בשעה 12:00 אז תקומי באחד עשרה וחצי וככה במשך שבוע כל פעם תורידי שעה ובגלל שתורידי שעה בבוקר את תהיי יותר עייפה בלילה ותרדמי מהר (וחשוב גם לציין לא לישון צהריים אחרי זה זה יהיה כאילו החזרת את שעות השינה שלך)
מקווה שעזרתי (:

תעשי היום משהו מעייף, נגיד במקום סתם לשבת בסלון תעשי ריצה או תעשי פעולה בעמידה, לפני השינה תשתי חלב חם ותתנתקי ממסכים שעה לפני שאת ישנה