איך להתמודד עם עומס של מלא דברים מהתקופה האחרונה והרגשה חרא כל היום?

יותר מידי דברים, מישהי ממש חשובה לי שניתקתי איתה קשר, אני מרגיש שאין לי אף אחד משמעותי בחיים שאני לא משמעותי לאף אחד חוץ מלמשפחה ולידידה מאוד טובה שלי, יש לי בזמן האחרון קצת מחשבות אובדניות, אין לי מוטיבציה לעשות כלום, יש לי יותר התקפי חרדה מבעבר ועוד ועוד ועוד..
איך להתמודד עם זה הכי טוב ולגרום למצב להיות יותר טוב?