לכל אלה שמבינים בריצה

אני סימנתי לעצמח מטרה לרוץ ב1.9 5 קילומטר, אפשר טיפים, איזה מהירות לעשות לתוצאה טובה, איך להתאמן? יש עוד דברים שיעזרו לסיבולת לב ריאה?