כמה זה נורא מה שאכלתי אני בדיאטה?

בסדר.. אבל קצת טיפה
הייתי ממליצה לך להוסיף ארוחה חמה בצהריים
או לאכול יותר מזין בבוקר..

"איך ארזה אם אוכל יותר"
עם תפריט כזה את מתדרדרת לאנורקסיה
ומאנורקסיה רק עולים במשקל (אחרכ כמובן אחרי תהליך ארוך של סבל ומועקה)
הוכח ותקראי מחקרים שככל שאוכלים פחות הירידה פחות בריאה לגוף שלך, יותר דרסטית ואת בעצם עושה נזק למערכות בגוף וגורמת לו לטראומה. לא חבל לענות את עצמך ככה?
בנוסף, פרכיות אורז זה דבר מאוד לא בריא וזו טעוצ מספר 1. תהליך הייצור שלהן מאוד תעשייתי וגורמות לעצירות. עדיף לאכול פיתה במקום או 2 3 פרוסות לחם כוסמין שאשכרה טעימות וישביעו אותך
מה שהייתי משנה:
9:00 תפוח
10:00 פיתה מלחם כוסמין עם ירקות וביצה קשה
12:00 בננה
15:00 3-5 כפות אורז, מנת חלבון (בשר, או טונה, או טופו, או טבעול) וסלט
18:00 יוגורט עם פירות ושקדים
21:00 דייסה מקוואקר (על בסיס מים, דבש וקינמון)

התפריט שלך דל בויטמינים שחיוניים לגוף וחלבון, התפריט שכתבתי לך מושלם לדיאטה והפרשי הזמן קצת יותר גדולים בגלל שלא תרגישי רעבה כל הזמן כמו שאפשר לראות בתפריט שאת כתבת.. בשילוב עם ספורט תיראי גם פצצה וגם חיונית ולא כמו זומבי בהצלחה

שואל השאלה:
אבל איך אני ארזה עם אני אוכל יותר

קצת, צריך יותר