איך אפשר לעשות חיטוב בלי מכון כושר?

יש כל מיני תרגילים באינטרנט
גם מכשירים ביתיים שאת יכולה לצרוך..
גומי, חבל וכו..

אועל

תנסי אתזה ותודיעיי לי בבקשה אם זה עובד

להבדיל מניפוח תהליך של חיטוב הוא הרבה יותר קל ליישום.
- עבודה עם משקלים נמוכים
- מספר חזרות רב
להבדיל מניפוח שם צריך משקלים יותר רציניים
עבודה איטית ולא הרבה חזרות.

בשניהם צריך לאכול כמו שצריך.

אם תסבירי על מה את עובדת אוכל לנסות לעזור.

תזונה נכונה.