הרמתי משקל כבד ביום רביעי

פה ושם חזרתי הביתה עם כאבים בידיים אמרתי יעבור, בבוקר נהיה לי כחול וכאבים עזים מאוד איפה שעושים שריר למעלה וגם באזור של הורידים, קשה לזהות אם זה כאבים בעצם או בשריר עצמו, שריר תפוס זה בטוח לא כי גם נהיה לי כחול ולא מרגיש כך.
השאלה מה לעשות? לא רוצה ללכת למוקד מכבי סתם.
נגיד אם אני עושה אגרוף ומפעילה כח כואב לי למעלה