אני מרגישה לא יציבה מבחינה נפשית

אני מרגישה שיש לי לפעמים ימים שהמצב רוח שלי משתנה באופן קיצוני בלי סיבה .. המצב רוח הזה יכול להיות תחושת מדהימה שהכל נוצץ בחיים ואני מרגישה פשוט טוב וההפך, תחושה רעה שכלום לא הולך לי שאני כישלון- בזמנים כאלו אין לי חשק לאכול ושבוע שעבר 3 ימים לא היה לי בקושי חשק לדבר עם אנשים

זה שינויים קיצוניים שקורים פתאום ונמשכים או רק למשך היום או גג 3 ימים ש3 ימים נדיר שקורה לי
קראתי על מאניה דיפרסיה כי לאמא שלי יש וזכרתי שזה מתאפיין בשינויים קיצוניים ולפי מה שאני קראתי המצב רוח הטוב או הרע צריך להימשך לפחות שבוע ולי זה יותר יום יומיים שהכל או טוב או רע ויכול לעבור גם שבועיים של מצב רוח נורמלי עד המעבר החד הבא (יכול גם להיות ביום שאחרי) ..
אני בצבא ויש לנו קבנית יחידתית .. ואני לא מרגישה בנוח לדבר עם קבנית-נקבה יותר נוח לי לדבר עם גברים
וטיפולים פסיכולוגיים זה יקר מידי עבורי כרגע ..
יש דרך שאבין פחות או יותר למה זה קורה לי ואדע לעזור לעצמי ולמתן את זה? או שהאופציה היחידה זה לפנות לפסיכולוג? בנוסף יש אופציה לבקש קבן בצבא למרות שביחידה שאני בה זה קבנית?