איך יוצאים מתקופת לחץ ופחד

אני נמצאת כרגע בתקופה כזאת..יש לי התקפי חרדה לחצים ודיכאון..אני בתכלס על כדורים אבל מאוד עוזר לי לשמוע שירים ולדבר עם אנשים שקרובים אליי ולא לחשוב יותר מדי על דברים שיכולים להיגרר לכל מיני מחשבות..וגם לא לשכב במיטה כל היום ולא להיות לבד ..בהצלחה<3