כדי להגדיל את נפח הזרוע צריך לעשות תרגילים ליד אחורית?

יד אחורית זה 70% מהיד

לגמרי, השריר של היד הקדמית הוא די קטן וכדי שיהיה נפח ליד חייב לעבוד על יד אחורית. קשה להסביר את התרגילים פה אבל תחפש ביוטיוב בוודאות יהיה.

השריר של היד הקדמית יותר קטן מהאחורית אם אתה רוצה יד גדולה תעבוד יותר על האחורית
קח אימון טוב בלי משקולות

שואל השאלה:
תודה יצדיק^

בכיף יזלאמה