כמה קלוריות בערך יד בטוסט כזה של בית קפה?

טוסט ירושלמי בלחם דגנים עם ממרח עגבניות,גבינה צהובה,ביצה קשה וזעתר.
עריכה: אם זה משנה אני לא אוכלת חלמון בביצה קשה. שנאת חיי.