מישהו שמבין..מה לאכול בשביל לעלות 3 קג ככה?

בעיקר פחמימות...הרבה אורז פסטה

ג'אנק פוד

הרבה פיצוחים

תורידי myfitnesspal
תכווני את הנתונים שלך, ואז תבחרי באפשרות gain weight
תכווני נגיד ל750 גרם בשבוע, ואז תקפידי להגיע לקלוריות היומיות שלך