יש לי ממש קצת ברזל, איזה מאכלים כדאי לי לאכול כדי לעלות את הברזל?

חלב

תאכלי הרבה בשר

בשר, עוף, דגים וביצים, שקדים, קטניות, קמח מלא, רוקט וירקות עלים...
מקווה שעזרתי (:

כבד
בשר בקר
בשר הודו אדום
טחינה
קטניות מכל סוגיו
פירות יבשים
ירקות ירוקים

ע"מ להגביר את ספיגת הברזל, אכלי פרי, או מיץ פרי סחוט טבעי, יחד עם כל ארוחה.

מחסור בברזל לרוב נובע מתזונה לא נכונה, שיש לשנותה.
ובהרבה מקרים, לא תספיק צריכת הברזל רק בעזרת מאכלים, אלא גם תוספי תזונה.

הרבה עוף ובשר בקר.

כמה זה ממש קצת ברזל? רמת הברזל בדם צריכה לעמוד על 14-15..
תלכי לרופא אם הוא נותן לך תוספי ברזל תקחי אל תתוכחי עם הרופא!

סיגל, ברזל בגוף אמור לנוע בין 50 ל 170
פריטין בין 8.10 ל 230
טרנספרין בין 190 ל 380
היכן בדיוק ברזל אמור לעמוד על 14, 15?
הזהרי לא לבלבל את הנערה.

במידה ונגשת לרופא ע"מ לדעת זו, חזרי אליו ע"מ להתייעץ לגבי תוספי תזונה.
במידה ולא נגשת, כדאי מאוד לגשת לבצע בדיקות, רק כך תוכלי לדעת באמת.

ואגב, הנתונים הנ"ל אלו המראים על כמות הברזל בגוף.
במידה ושלושתם נמצאים בתווך הנורמה, הכל בסדר.
במידה ונמצאים מחוץ לסוגריים, או בתוך הסוגריים אך ממש בתחילה או בסוף, גם אז לעיתים יש צורך בתוספי תזונה.
שוב, רק רופא יסכם את המצב.

שואל השאלה:
זה בטווח הנורמה רק שזה נמוך יחסית