3 תשובות
אתה צריך להשמין ולהפוך את השומן לשרירים לך למאמן כושר הוא יאמר לך כבר מה תעשות
אם אתה רוצה לעלות במשקל (לא לרדת יותר) אתה צריך לאכול אקסטרה קלוריות. מאזן קלוריות חיובי.
תוריד myfitnesspal, תכוון את הנתונים שלך, ותכוון לעלות 500 גרם או 750 גרם בשבוע.
תגיע למכסת הקלוריות היומית שלך כל יום (לא לעבור בהרבה ולא לרדת בהרבה).
תעבור את מכסת החלבונים היומית שלך כל יום.
תתאמן, אימוני כוח בעיקר.
אם אתה צריך עזרה, תרגיש חופשי!
תוריד myfitnesspal, תכוון את הנתונים שלך, ותכוון לעלות 500 גרם או 750 גרם בשבוע.
תגיע למכסת הקלוריות היומית שלך כל יום (לא לעבור בהרבה ולא לרדת בהרבה).
תעבור את מכסת החלבונים היומית שלך כל יום.
תתאמן, אימוני כוח בעיקר.
אם אתה צריך עזרה, תרגיש חופשי!
אתה פשוט צריך לעלות במסת השריר
באותו הנושא: