תקשיבו אני רואה פה הרבה שאלות על מסה או חיטוב

וואלה אני לא מבין כי אני מתאמן מתחיל ובאלי גוף גדול ושרירי וחלק אומרים תתחיל החיטוב וחלק במסה
אני שוקל 80 וגובה 92 (אני לא שמן ולא רזה) .
והאחוז שומן שלי הוא 17 בערך
יש תשובה סופית? מסה או חיטוב? ואם אפשר גם תוכנית מתאימה