מה יותר טוב בישביל להרזות בצורה משמעותית, ריצה או הליכה?

ריצה אם את רוצה לשרוף יותר קלוריות ולהרזות יותר
אבל הליכה יותר אפקטיבית אם את לא רוצה לאבד מסת שריר(פחות רלוונטי במקרה שלך)