4 תשובות
סלט עם הירקות שאת אוהבת עם ביצה וטונה
בוקר - פרכיות, גבינה, ירקות, קרונפלקס, לחם מלא, חביתה.
צהריים - חזה עוף, אורז.
ערב - (1) ביצה קשה, סלט, לחם מלא, טונה. (2) סלט עם חתיכות של חזה עוף בפנים
בין לבין, את יכולה לאכול ירקות, פירות.
צהריים - חזה עוף, אורז.
ערב - (1) ביצה קשה, סלט, לחם מלא, טונה. (2) סלט עם חתיכות של חזה עוף בפנים
בין לבין, את יכולה לאכול ירקות, פירות.
ארוחה קלה
כל ארוחה שתהיה מורכבת מחלבון+פחמימה+שומן וירקות בצד, בבוקר אפשר ביצה עם גבינה ולחם, אחר כך אפשר פרי בארוחת ביניים ובצהריים אפשר חזה עוף ואורז או דגים ופתיתים ככה תשלבי בין חלבון ופחמימה ואז עוד פעם ארוחת ביניים את יכולה פרי וכו או חטיף אנרגיה ובערב טונה עם גבינות ולחם או טוסט מגבינות רזות וירקות בצד, בהצלחה(:
באותו הנושא: