כמה ללכת ביום - אני רוצה להתחיל לעשות הליכות פעמיים בשבוע כדי לרדת במשקל. כמה ק"מ מומלץ ללכת?

זה משתנה לפי רמת הכושר. ההמלצה היא לעבוד לפי דופק ופחות לפי מרחק. הליכה בקצב של כ 65-75 אחוזים מהדופק המירבי, (שוב, כפונקציה של גיל), במשך כ 40 דק' שלוש פעמים בשבוע. או חצי שעה כל יום. ממליצה בחום לשלב תרגילי חיזוק מתאימים וכמובן מתיחות.

ישנה יותר חשיבות לזמן מומלץ 40 דק עד שעה וקצב מהיר לא פחות מ3 פעמים בשבוע