עשיתי פלאנק בפעם הראשונה לפני חודשיים בערך (פירוט)

לפני ואחרי הפלאנק את צריכה לעשות מתיחות, אם את לא בכושר ואת עושה סתם ככה בלי חימום אז סביר שיכאב לך.
בשביל לשפר צריך לעשות כמה שיותר, אפילו שנראה לך שירדת, פשוט לפעמים הולך ולפעמים פחות... כמה שיותר תתרגלי תצליחי יותר.

שואל השאלה:
עשיתי חימום האמת:)
אבל תודה לכן