אם לא כואב לי שאני עושה סקוואטים מזה אומר? (ואל תדאגו אני כן עושה את זה נכון..

יכול להיות שאת פשוט עושה נכון ולא כואב לך, אבל אולי באמת את לא עושה טוב.
יש הרבה מדריכים בגוגל.

אתה צריך כנראה להוסיף משקל, ואולי לרדת יותר נמוך (מקביל לרצפה זה לא מספיק)
תרד יותר למטה, עם מוט, תחזיק בערך 2 שניות למטה, ואז תעלה.
טכניקה זה חשוב - אם אתה מתחיל להתרשל איתה, תפסיק, זה מספיק חזרות לסט הזה.

שואל השאלה:
שזה אומר?

תנסי לעשות יותר סטטי

כלומר שאת מחזיקה את הסקווט נמוך ויחסית הרבה זמן.