בלילות אני כמעט לא נרדמת ואני שותה תה עם נענע ולא עוזר מה לעשות?

להתקלח במים חמים, לשתות כוס חלב, אולי לקרוא ספר שיעייף לך את העיניים.. (:

אני קוראת סיפורי צדיקים שאני מרגישה שאני נרדמת אני אומר שמע ישראל ונרדמת

אפשר לקרוא ספר טוב ולהירדם, כי ברגע שקוראים מאמצים את העיניים ואז הם עייפות כביכול, ונרדמים.

לעסוק במשהו במהלך היום, לדוגמה פעילות גופנית. (לגרום להתעייף)
לשתות חלב חם, לעשות מקלחת חמה.
ואם זה לא עוזר לגשת לרופא ולקחת כדור שינה.

אולי זה ישמע לך מפגר
תעשי כמה פעמים שכיבות שמיכה או כפיפות בטן או סתם משהו שלדעתך יגרום לך להיות עייפה
וזה עוזר מאוד
אני גם עושה את זה לפעמים.:

תתקלחי במיים חמים! ותראי ספר

אל תשתי תה, בתה יש קפאין אז יהיה לך יותר קשה להרדם.
אני מציעה שתיראי סרט או תקראי ספר.
או לשתות חלב חם