איך אנשים מצליחים לעשות שכיבות סמיכה?

ממליצה לך לעשות על קיר יותר קל ויעיל

ממש לא יעיל יותר.
בהחלט יותר קל, אבל לא יעיל יותר, יש 0 עבודה.
תעשי על ספסל (כשהידיים על הספסל) וכו', על משהו גבוה יחסית, זה קל יותר, ומזה מתחילים.

בהתחלה התרסקתי על השנייה הראשונה, עכשיו אני עושה בלי בעיה.
הכל זה פשוט אימוןן

שמיכה*

זה כוח. עם אימון וחזרות הכל אפשרי. אני לא אומר שאם את עושה שכיבת שמיכה ולא מצליחה לעלות אז תעשי את זה עד שתצליחי אבל אני אומר שיש מספיק וריאציות שמקלות על השכיבת שמיכה ויכולות לחזק אותך ואת השרירים שאת רוצה לעבוד עליהם בשביל השכיבות שמיכה. מוסיף לך קישור שאולי יוכל לעזור מעבר למילות מוטיבציה.