בנות שמתאמנות בבית עזרה!!!

אני יכול לחפש לך אם תרצי, יש מלא ביוטיוב כמובן..
מעבר לכך אני יכול גם לכתוב לך קצת תרגילים נחמדים

שואל השאלה:
אבל אני לא יודעת אם הם באמת נותנים תוצאות

שואל השאלה:
ושאני לא עובדת סתם קשה

מעבר לתרגילי כוח ואירובי באמת שחשוב ממש להקפיד על תזונה!
תרגישי חופשי לשאול (:

שואל השאלה:
מה אני נגיד יכולה לאכול ביום?

שואל השאלה:
ואם אני לא אוכל כלום? זה יעזור?

לא לאכול כלום זה הכי גרוע!
בקצרה - צריך להכניס כמות גדולה של חלבונים (בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב) וכמות קטנה עד בינונית של פחמימות (אורז, תפוחי אדמה, פסטה, לחם).
זה ממש בקצרה וקשה כאן לפרט.. זה על קצה המזלג חח

שואל השאלה:
אני אשלח לך פרטי כדי שאני אוכל לכתוב יותר

ממליצה לך את האימונים של אלקסיס רן
https://youtu.be/cbct69xauka
https://youtu.be/u6f4kzfx6_8


יש אנשים שעושים את האימונים שלה במשך תקופת זמן מסויימת ומצלמים את התוצאות והכל אז את יכולה לבדוק

שואל השאלה:
אה רגע אני לא יכולב

אז כשתוכלי תשלחי אם בא לך
האימונים שהיא נתנה פה הם סבבה לגמרי!^^

שואל השאלה:
סבבה תודה

שואל השאלה:
אני כאילו ממש קשה עם אוכל אני בקושי אוכלת דברים אז אני לא יודעת איך אני אסדר את זה שאני אוכל את כל הדברים שאמרת

וגם לאכול ירקות ופירות