איך מתמודדים עם התקפי חרדה?

נושמים עמוק
קוראים למישו
שותים מים ומכניסים לראש שהכל בסדר וזה רק התקף חרדה וזה יעבור תוך כמה דקות

שואל השאלה:
אני לא יכולה לדבר על זה עם אף אחד , החברה הכי טובה שלי יודעת על זה אבל אני לא אומרת לה עד כמה זה חמור , אני פשוט לא רוצה לפתוח את זה בפניי מישהו

לנשום עמוק, לשבת או לשכב בדרך שנוחה לך ואם את יכולה ורוצה לשתות מים.
באמת כדאי שתספרי על זה למישהו, זה לא בריא לך לשמור הכל לעצמך.
עדיף לדבר עם ההורים כי הם יכולים לעזור יותר מהחברה, אם את לא יכולה עם ההורים אז עם מורה או יועצת בית ספר.