אני מנסה לחזור לשעות שינה הרגילות כי אני לא סובלת לישון ביום

לחכות עד שש
תעשי מקלחת זה יעיר אותך

עדיף שתלכי לישון אם את לא מצליחה להחזיק את עצמך ואם זה גורם לך להרגיש רע.
מקסימום תעשי שעון ותנסי להחזיק את עצמך עד שעה סבירה בלילה, זה יאזן אותך מבחינת הזמנים.