7 תשובות
תתאמני
תרגילים של אירובי hiit trx ממש יעזרו
יש גם סרטונים ואפליקציות
יש גם סרטונים ואפליקציות
שואל השאלה:
בע בע להתאמן זה רעיון טוב אבל אני צריכה לדעת כמות ולדעת שזה אפקטיבי
בע בע להתאמן זה רעיון טוב אבל אני צריכה לדעת כמות ולדעת שזה אפקטיבי
אנונימית
להתאמן ולעשות ספורט ותרגילים מיוחדים,ללכת למכון כושר גם אופציה
להתאמן ולא לאכול ג'אנק פוד, אני יכולה להגיד אישית שלי זה עזר..
ספורט
אנונימית
תזונה נכונה, לעשות תרגילי ספורט ולשלב אירובי. ובהרחבה:
תזונה נכונה- אני לא דיאטנית או מומחית בנושא הזה, אבל אגיד מה אני עשיתי כשרציתי להיכנס לכושר. הורדתי את הג'אנק פוד, מאכלים שומניים ורוב המתוקים, והחלפתי אותם בסלטים, טונה וחזה עוף (זה סתם היה לצורך דוגמה, יש רשימות ארוכות באינטרנט על אוכל בריא שמומלץ לאכול בזמן דיאטה). להימנע מ: בורקסים, מלוואחים, מאכלים מטוגנים... את כבר יודעת לעשות את ההבדלה בין ג'אנק פוד לאוכל בריא.
לאכול ארוחות קטנות בין הארוחות הגדולות כל כמה שעות.
אם יש לך חשק פתאומי למשהו מתוק, וכל כך בנית על העוגת מוס שיש במקפיא, תאכלי, אבל במידה קטנה- פרוסה אחת קטנה כדי להשתיק את החשק.
אירובי- ריצה, הליכה, זומבה. שורף קלוריות.
תרגילים- תלוי על איזה חלק בגוף את מתמקדת. יש שפע של תרגילים ביוטיוב עם הדרכה, מדריכי וידאו באינסטגרם שאומרים את מספר הסטים, והכי מומלץ (אם יש לך אפשרות) ללכת לחד"כ.
בהצלחה!
תזונה נכונה- אני לא דיאטנית או מומחית בנושא הזה, אבל אגיד מה אני עשיתי כשרציתי להיכנס לכושר. הורדתי את הג'אנק פוד, מאכלים שומניים ורוב המתוקים, והחלפתי אותם בסלטים, טונה וחזה עוף (זה סתם היה לצורך דוגמה, יש רשימות ארוכות באינטרנט על אוכל בריא שמומלץ לאכול בזמן דיאטה). להימנע מ: בורקסים, מלוואחים, מאכלים מטוגנים... את כבר יודעת לעשות את ההבדלה בין ג'אנק פוד לאוכל בריא.
לאכול ארוחות קטנות בין הארוחות הגדולות כל כמה שעות.
אם יש לך חשק פתאומי למשהו מתוק, וכל כך בנית על העוגת מוס שיש במקפיא, תאכלי, אבל במידה קטנה- פרוסה אחת קטנה כדי להשתיק את החשק.
אירובי- ריצה, הליכה, זומבה. שורף קלוריות.
תרגילים- תלוי על איזה חלק בגוף את מתמקדת. יש שפע של תרגילים ביוטיוב עם הדרכה, מדריכי וידאו באינסטגרם שאומרים את מספר הסטים, והכי מומלץ (אם יש לך אפשרות) ללכת לחד"כ.
בהצלחה!
באותו הנושא: