כל אלה שהולכים לישון אחרי חמש כבר מלא זמן , באיזה שעה אתם קמים ואיך אתם מיתכוונים לסדר את שעות שינה?

אני קם בשלוש וחצי בערך

אני קמה ארבע- חמש ._.
אני מתכוונת להישאר ערה עד הערב וככה אהיה עייפה ואוכל לישון בשעות נורמליות

אני הולכת לישון לקראת הצהריים לפעמים וקמה ב6 או לפעמים הולכת יותר מוקדם וקמה ב3-4 פשוט לקראת הלימודים לא אשן יום אחד ואז אלך לישון בשעה רגילה

מתכנן לקום ב12-13

אני קמה כל יום בין 4-6 בערב ואני מתכוונת ממש לא לסדר את השעות שינה

תמיד לפני 12 בצהרים, רגשות האשמה על הבלאגן בשינה לא נותנים לי מנוח.

או להעיף הכל לפני השינה ולעצום עיניים, או לנסות להשאר ערה רצוף בלי לישון ואז להרדם מעייפות מצטברת.

10 שעות אחרי שנרדמתי
אסדר יום אחד (טכנית הייתי אמורה לסדר היום אבל לא עבד)

אני צריכה לקום בשש וחצי אז כנראה לא ללכת לישון בכלל עד הלילה הבא...

אני לא מתככונת ללכת לישון

אני אנסה לקום ב11 כדי שאהיה עייף וארדם יום למחרת מוקדם יותר -_-

קם בארבע, חמישה ימים לפני מתחיל להתרגל לשעות שינה רגילות

אני מכריחה את עצמי לקום ב10-11
היום התחלתי לעבוד בעבודה שדורשת ממני להתעורר ב5 בבוקר אז אני מקווה שזה ייסדר לי את השעות

קמה בין 15:00 ל18:00.. אני מנסה כבר מלא זמן לסדר את השעות שינה ולא הולך לי במיוחד כי השעון מעורר שלי משום מה לא עובד לי קבוע ב11:00

קמה בערך ב16:00/17:00 ואני מנסה מלא זמן אבל אני לא מתעוררת מהשעון המעורר

אני כרגע בתהליך לסדר את השעות שינה שלי
ערה מאתמול ב6 בערב ואלך לישון היום בערך ב9 חחח נקווה שאשרוד 27 שעות