אני צריכה לקום מחר מוקדם(9:00) אבל אני לא מצליחה להירדם..

יש לי שיטה שממש עוזרת להרדם אם באלך

שואל השאלה:
מה השיטה?

שואל השאלה:
תודהה

https://youtu.be/zjg45apzh9a
הנה הסרטון שלמדתי מזה את השיטה

שואל השאלה:
??

תנסי לשכב בתנוחה שהכי נוחה לך לשינה, תעצמי עיניים ותתרכזי בנשימה שלך ואם את לא מצליחה את יכולה להוסיף לזה סאונד לנשימות ככה כשאת נושמת אוויר דרך האף את אומרת בראש את המילה "סה" וכשאת מוציאה אוויר מהפה את אומרת "או". אחלה שיטה תוך 2 דקות אני נרדם