איך לעלות 5 קילו עד תחילת שנה?

לאכול בכמות גדולה

לעלות מסת שריר

תאכלי בכמיות גדולות.
אבל שזה לא יהיה מאכלים עם הרבה שמן וסוכר כי זה יכול לגרום לסכרת ולגוף לא בריא
תאכלי דברים בראים בכמיות ענקיות

תתחטבי וזה גם מעלה במשקל

מכירים אותי?

שיט בטעות חח. תאכלי חצפורי זה טעים ומשמין

להתחטב זה לא מעלה במשקל די לגהיד דברים בלי ניסיון עם

תעשי מסת שריר זה שוקל יותר משומן.

לעשות את אתגר ה10,000 קלוריות
נכון זה אולי לא נשמע כיף וכל זה
אבל אם את ממש רזה וממש חייבת לעלות ולא מצליחה אז תלכי על זה

תאכלי שטויות

לאכול הרבה שומנים בריאים, כמו אבוקדו וכל מיני סוגים של אגוזים, טחינה, חומוס
את יכולה להירשם לחדכ ולעשות רק אימוני כוח בלי אירובי של 45 דק מאמינה שתצליחי לעלות את ה5 אם תתמידי