השעות שלי התהפכו אני ישנה ביום וערה בלילה אני לא מצליחה לישון לפני ארבע יש לכם עצות?

אני גם נרדם כל יום ב6:30, אני פשוט שם שעון ל13:15 ומכריח את עצמי לקום ככה אני בקושי ישן ואז אני נרדם יותר מוקדם מיום ליום כי אני עייף

פעם אחת כשאת פנוייה לא ללכת לישון בוקר לחכות עד איזה 8 בערב ואז לדפוק שינה

תתחילי לקום מוקדם יותר. זה יסדר לך את הזמנים, את תהיי עייפה יום יומיים אבל זה לטובתך