כמה כפיפות בטן הכי הרבה אתם מסוגלים לעשות ברצף מבלי לעצור?

אף פעם לא בדקתי אבל די הרבה

כנראה 10, אני גרועה

אני עושה בדקה 30 וזה קורע לי את הבטן

אני חושבת שהמקסימום אצלי זה 100 עד 130

השיא שלי זה 100 בדקה וחצי הערך אבל אני יכולה עוד אפעם לא בדקתי מחוץ לבצפר

בסביבות ה10-11

180?? אני מצליחה בקושי 2

שואל השאלה:
לא יודעת גם זה לא שהבטן שלי עכשיו חזקה יתר על המידה זה פשוט לא נורא לי ברמה של לא יכולה יותר. אני מרגישה את זה ממש חזק בקוביות אבל רק שם וזה לא כןאב זה פשוט מורגש.

יכול להיות שזה בגלל שאת מתאמנת קבוע ורגילה לזה

שואל השאלה:
יש מצב, אז בעצם עדיף לי לא לעשות כפיפות בטן ולמצוא תרגילים שהם מקשים יוצר? כי חבל סתם לעשות שעה כפיפות בטן סתם מבלי לאתגר אותי

תמשיכי זה מעולה את יכולה לעשות גם וגם למשל פלאנק שזה אחלה

שואל השאלה:
זהו זה מצחיק כי פלאנק אני מרגישה יוצר בכתפיים פחות בבטן.. אני כנראה צריכה למצוא תרגילים שהם מקשים יוצר בבטן

יש גם תרגיל של הרמות שאת מרימה את הרגליים כמו 90 מעלות ומורידה אבל לא עד הסוף ניראלי קוראים לזה v זה ממש טוב לבטן אם את צריכה
ובהצליחוש!!

שואל השאלה:
כןכן מכירה הם מעולים. תודה רבה לך מתוקה❤❤

בכייף❤

42

אני מצליחה רק 30 בדקה וגם את זה בקושי

70 ככה

60 תוך דקה
עשיתי ניסוי

הכי הרבה שניסיתי היה 70 בערך.. אבל בדרך כלל אני עושה פשוט סטים של 40 באימונים

פעם אחת עשיתי 400 ואז זה כבר שיעמם אותי אז הפסקתי חח

אם פלאנק את מרגישה את הכתפיים סימן שהכתפיים שלך יותר חלשות מהבטן. תעבדי כם על הכתפיים.
כשאני עובד על הבטן אני עושה לפי סטופר כמה שאני יכול ככה:
כפיפות בטן 30 שניות
אלכסון ימין 30 שניות
אלכסון שמאל 30 שניות
פנגווינים 30 שניות
הרמת רגליים ישרות לצורת נר 30 שניות
מנוחה של 10-15 שניות ואז שוב אותו סט 3 פעמים