3 תשובות
תעשי מתיחות 10 דקות ואז תעשי שפגט 20 שניות (עד כמה שאת יכולה להגיע) וכל יום תעלי חמש שניות תאמיני לי זה עזר לי:)
תרגילים שאני עושה כל יום כל שעה בבית:
תשבי עם שתי רגליים ישרות ותשימי את הראש על הרגליים או לפחות תגיעי עם הידיים עד האצבעות של הרגליים אותו הדבר עם רגל אחת בשתי הרגליים להשאר ככה בכל רגל דקה שלמה,
תשבי עם שתי רגליים ישרות ותשימי את הראש על הרגליים או לפחות תגיעי עם הידיים עד האצבעות של הרגליים אותו הדבר עם רגל אחת בשתי הרגליים להשאר ככה בכל רגל דקה שלמה,
אמרו לי לשים את הרגל על השיש ואז לנסות לרדת למטה כמה שאפשר.. ככה כול רגל 30 שניות.. האמת אני לא רואה שיפור אבל אולי זה בגלל שעשיתי את זה רק 3 ימים:o
באותו הנושא: