אני רוצה לצאת לריצה אז אני שואל אם אני יכין לי משהו לאכול עכשיו הוא אחרי הריצה

אחרי

שואל השאלה:
תודה על הצעה

אחרי

אחרי, מניסיון אם תאוכל לפני יהיה לך להקיא

לפני ואחרי אתה צריך פחממה קטנה לפני תאכל תמר אחד לפני ואחרי זה ארוחת בוקר שמורכבת מחלבון

לא מומלץ להתאמן בשעתיים שאחרי האוכל(ארוחה גדולה) כל סוג אימון תאכל מנת ביניים לפני הריצה וכשתחזור תאכל ארוחה מזינה