ניסיתי להירדם כמה פעמים ואני לא מצליחה, כל הערב אני מרגישה רע ע ואני בוכה כל הלילה, מה לעשות שיעודד אותי? צריכה לקום ב10

תמצאי משהו שאת אוהבת
מישהו שאת מחבבת
ותחשבי עליו לפני שאת הולכת לישון

יש לי משהו בשבילך, אשמע מוזר קצת אבל תעשי זאת וזה יעזור. לי עוזר מלא פעמיים
תעצמי עיניים ותדיימני לעצמך בראש שאת מדברת עם המחשבות שלך, תדברי אליהם ותגידי להם שאת תתפני אליהם למחרת בבוקר. וכרגע את רוצה לישון. ממש לדמיין את זה יוצא החוצה. ואז כשאת מרגישה שהכל ריק לך תתחילי לספר לעצמך סיפור, על כל דבר אחר. המוח שלך ינסה להתרחק מהסיפור כי המחשבות מנסות להיכנס בחזרה, תהיי חדורה לסיפור שלך. ואז תראי שאת נרדמת.

תחשבי על דברים טובים

למה את מרגישה רע ? אולי אם תצליחי לשנות את דעתך בנושא המצב ישתנה ...