אני עכשיו אחרי ריצה של 2 קילומטר והליכה של קילומטר. מה לאכול?

כדאי לאכול בכלל? ואם כן מה לאכול? משהו קטן כי אכלתי ערב
8 באוגוסט 2018, 21:51
הליכהריצהשריפת קלוריותמה לאכול    
3 תשובות
חלבון
ביצה קשה כי זה לא משמין ויש בזה חלבון
מ
משתין על כל מלשין
יוגורט ביו או משהו כזה גם שם יש חלבון
ס
סושילקה
אני תמיד אוכלת אחרי ספורט.
זה נורא חשוב!
השעה שעתיים אחרי ספורט זה הזמן היחידי שבו מאוד מומלץ לאכול כי הגוף משתמש באוכל על מנת לבנות שרירים , ולא אוגר את האוכל. תקראי באינטרנט...
תאכלי טונה עם לחם, ביצה עם לחם , יוגורט עם קורנפלקס.
חשוב לשלב חלבון ופחמימות ביחד, יש סיבה נורא מפורטת אני לא זוכרת בדיוק
אנונימית