אני ממש לא בכושר ואתמול עשיתי כושר רק ל10 דקות וקמתי היום עם רגליים תפוסות ברמות...אני עם כאבים כבר מהבוקר..השאלה למטה

איזה תרגילים או מתיחות לעשות כדי לשחרר את הרגליים?קשה לי ללכת....זה קרה לי גם בפעם הקודמת שהתאמנתי. אני מנסה להרזות אבל אם זה המחיר אני לא בטוחה שזה שווה את זה
8 באוגוסט 2018, 23:37
אימוני כושררגלייםשרירים תפוסיםחדר כושרשריפת קלוריות    
4 תשובות
תשכב על שטיח (או במקום שטוח ונוח אחר) ותתמתח חמש דקות ותנסה להרחיק את היידיים והרגליים הכי רחוק שאתה יכול מהגוף
נ
נו מהההההההה
תחכה קמת זה יעבור עם הזמן
W
What are you want??
אי אפשר להעביר זה כי לא התאמנת נכון כמתחיל
W
What are you want??
אני לא יודעת על מתיחות של עכשיו, אבל לפני שאת מתאמנת תעשי חימום ואל תתאמצי יותר מדי
אולי זאת הסיבה שזה קרה
x
xm1